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記事一覧
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働く世代の「快眠10カ条」
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久留米大学医学部(精神神経科)内村直尚助教授らにより
作られた10カ条です。
働く世代の「快眠10カ条」
1、十分かつ快適な睡眠で仕事のやる気と効率をアップさせる。
2、睡眠時間は人それぞれ、日中眠気がなく、気力充実で仕事を
こなせれば問題ない。
3、毎朝決まった時間に起床。起床後しっかり日光を浴びることが
快適な睡眠につながる。
4、昼休み、15分程度の昼寝が午後の仕事の効率を上げる。
休日の昼寝は午後3時までに目覚めを。
5、就寝前はコーヒー、緑茶や喫煙、飲酒を控え、適度な運動を心掛
ける。
6、読書や音楽、香りなどのリラックス法を身につけ、自然に眠く
なってから入床を。
7、寝室は睡眠以外の目的に使わず、温度、湿度、静けさなどの
環境整備を。
8、30分たっても寝付けない時は一度床を離れ、リラックスして
眠気が来るのを待つ。眠りが浅い時は、床に入る時間を短く
すると熟睡感が増しやすい。
9、それでも眠れない時は医師の診断を。現在の睡眠薬は安全性
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心戒十訓
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心戒十訓
1、人を大切にする人は人から大切にされる。
2、人間関係は相手の長所と付き合うものだ。
3、人は何をしてもらうかより何が人に出来るかが大切である。
4、仕事では頭を使い、人間関係では心を使え。
5、挨拶はされるものではなくするものである。
6、仕事は言われてするものではなく、探してするものである。
7、わかるだけが勉強ではない、出来る事が勉強だ。
8、美人より美心。
9、言葉で語るな、心で語れ。
10、良い人生は、良い準備から始まる。
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できる人 10カ条
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だれでも「できる人」になりたいですネ
「できる人」とは以下のような人です。
できる人 10カ条
1、不断の努力ができる人
2、仕事を楽しくできる人
3、結論を出すのが早い人
4、仕事に戦略性がある人
5、初めての仕事に積極的に取り組める人
6、仕事に付加価値が付けられる人
7、顧客への対応が早い人
8、自分のポジショニングが分かる人
9、人と違ったことができる人
10、仕事に哲学を持っている人
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